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“假期綜合癥”折磨人,該如何擺脫

(來源:網站編輯 2019-03-23 07:11)

文章正文

1.別玩過頭


  人體的生物鐘其實很脆弱,經不起“大風大浪”。放假是放松的好時刻,但是假期活動安排一定要有所控制,盡量不要熬夜。假期最好堅持與工作日相同的作息時間,若假期早起覺得累,可以養成小憩的習慣,在12點~16點之間睡上30分鐘,這樣也不會影響晚上的睡眠。

2.堅持運動


  平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力,即使哪天熬了點夜,也還可以應付白天的工作,不至于立刻病懨懨。所以,只要你規律地保持運動,即使你上班前一天晚上睡眠不好,第二天也不會頂著一臉倦容去上班。

3.上班時善待自己


  愈是低落的工作日,愈要用心打扮一番再出門。穿得大方得體,自己心情好,別人也會給你正面反饋,形成良性交互。千萬不要因為前一天晚上心情低落,影響睡眠,第二天爬不起來,匆匆忙忙就急著出門了

4.給自己一頓豐盛的早餐


  早餐能使人心情變好,迎接新的一天。其實不只工作日,每天的早餐都要吃得好,以維持一天的精力所需,醫師建議,早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食,可增加腎上腺素的分泌,使人精神集中,也不至于給身體太大的負擔。

5.提早做好工作計劃


  建議在上班前一天晚上睡覺前,簡單規劃第二天上午、下午各要完成哪些重點任務,或思考怎么安排事情,這樣到了公司就能做得更快、更好。




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